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產(chǎn)后減肥食譜要怎么吃？

蒲英琪
蒲英琪
2022-06-30 10:12:22

生完孩子已經(jīng)半年，身材有些走樣，準(zhǔn)備減肥不知道怎么安全，想問問醫(yī)生產(chǎn)后減肥食譜要怎么吃？

#水動(dòng)力吸脂

4個(gè)回答 默認(rèn)排序

最佳答案

產(chǎn)婦在減肥的同時(shí)也要考慮到奶水的質(zhì)量，因此，產(chǎn)后減肥應(yīng)選擇一些富于營(yíng)養(yǎng)的低脂食物。產(chǎn)婦可以選擇的食物包括低脂牛奶、時(shí)令果蔬、雜糧以及各種低卡肉類，既保證了營(yíng)養(yǎng)均衡，又有減肥的作用。

其他答案

對(duì)于哺乳期的媽媽來說，減肥期間也一定要保證營(yíng)養(yǎng)，以免影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，產(chǎn)婦也應(yīng)多吃一些既有營(yíng)養(yǎng)，又可以控制熱量的肉類，包括雞肉、魚肉、牛肉等等，這些肉類脂肪含量較低，多食用一些，既可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，又可以避免發(fā)胖。

減肥的最好方法就是不節(jié)食，產(chǎn)后減肥食譜就是多吃些健康有營(yíng)養(yǎng)的食物，平時(shí)多吃一些蔬菜等，食物中富含膳食纖維以及維生素、胡蘿卜素以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，即有營(yíng)養(yǎng)，又可以產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

產(chǎn)婦既要減肥，又要保證不影響到哺乳，可以嘗試一下低脂牛奶。低脂牛奶不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，其中還含有足夠的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，可以為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，且容易產(chǎn)生飽腹感。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)、低卡路里的食物。

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