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  男性腹部減肥攻略，讓肚子上的贅肉瘦下去

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  巧克力腹肌鍛煉方法大全：輕松擁有纖細(xì)腹部秘訣！

  巧克力腹肌鍛煉方法大全：輕松擁有纖細(xì)腹部秘訣！第一步：有效的腹肌訓(xùn)練要擁有纖細(xì)的腹部，腹肌訓(xùn)練是不可或缺的一步。通過下面的幾個動作，你可以輕松鍛煉到你的腹部肌肉：1. 仰臥起坐：此動作可以刺激腹部肌肉，增強肌肉力量。每天堅持做30個，效果會非常顯著。2. 平板支撐：該動作可以鍛煉腹部及核心肌

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  腰腹減脂：哪種運動最有效？

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