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【瘦身禁忌】為什么常餓反而容易增肥

發(fā)布時(shí)間:2024-07-17 03:31:17本文章由注冊(cè)用戶禹麒軒上傳閱讀量:68糾錯(cuò)/刪除

  瘦身禁忌:為什么常餓反而容易增肥

  【瘦身禁忌】為什么常餓反而容易增肥

  饑餓狀態(tài)帶來(lái)的影響

  饑餓是身體表明缺乏能量的一種信號(hào),當(dāng)人們感到饑餓時(shí),往往會(huì)立即補(bǔ)充能量來(lái)滿足生理需求。然而,近年來(lái)的研究表明,常常感到饑餓并頻繁進(jìn)食的人往往更容易增肥。這一現(xiàn)象背后隱藏著何種原因?

  待機(jī)狀態(tài)激活機(jī)體內(nèi)脂肪儲(chǔ)備

  長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài),身體進(jìn)入待機(jī)模式,會(huì)激活機(jī)體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備。待機(jī)模式下,身體會(huì)將攝入的食物中的能量更多地存儲(chǔ)為脂肪,以備不時(shí)之需。因此,經(jīng)常饑餓的人在進(jìn)食后,身體會(huì)更積極地將多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái),導(dǎo)致體重上升。

  饑餓引發(fā)暴飲暴食行為

  長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)感到饑餓的人,可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的行為。這是由于長(zhǎng)期饑餓引起的空腹感使人無(wú)法抑制對(duì)食物的渴望,一旦有食物的機(jī)會(huì)就會(huì)無(wú)法自控地大量進(jìn)食。暴飲暴食會(huì)使人在短時(shí)間內(nèi)攝入大量的能量,導(dǎo)致能量攝入過(guò)剩,最終導(dǎo)致體重增加。

  饑餓使代謝率降低

  身體為了適應(yīng)長(zhǎng)期饑餓的狀態(tài),會(huì)調(diào)整代謝率以維持能量平衡。研究表明,饑餓狀態(tài)下人體的代謝率會(huì)顯著降低,即使在少量攝入能量的情況下,身體也會(huì)盡量保存能量,降低能量的消耗速度。因此,常常感到饑餓的人即使攝入較少的能量,也可能由于代謝率的下降而容易增肥。

  饑餓增加對(duì)高熱量食物的偏好

  研究顯示,饑餓會(huì)增加人們對(duì)高熱量食物的喜愛(ài)程度,例如油炸食品、甜食等。這是因?yàn)轲囸I狀態(tài)下,身體會(huì)釋放出一種叫做膽固醇酯酶的酶,這種酶會(huì)增強(qiáng)人們對(duì)高熱量食物的偏好。而高熱量食物往往含有較多的脂肪和糖分,長(zhǎng)期食用這些食物容易導(dǎo)致體重增加。

  總的來(lái)說(shuō),常常感到饑餓并頻繁進(jìn)食的人往往更易增肥。這是由于長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)導(dǎo)致身體進(jìn)入待機(jī)模式,暴飲暴食的行為,代謝率降低以及對(duì)高熱量食物的偏好等因素共同作用的結(jié)果。因此,在進(jìn)行瘦身減肥過(guò)程中,合理調(diào)控飲食以避免常餓反而容易增肥的問(wèn)題尤為重要。

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