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  手臂的鍛煉對于減肥和塑形非常重要，但是在進行手臂鍛煉后，我們也需要進行有效的拉伸以保持肌肉的柔軟性和靈活性，預(yù)防肌肉疲勞和損傷。本文將介紹一些適合手臂鍛煉后進行的拉伸動作。1. 肩胛骨拉伸肩胛骨拉伸可以有效緩解肩部和上臂的緊張感。站立或坐下，將雙手放在胸前交叉，然后緩慢地推開雙手直到感受到肩胛骨